Faszination Radsport :

Effizient und mit Spaß zu mehr Speed und Ausdauer . Radfahren ist in jedem Alter gesund . Doch wer Ambitionen hat , bei Jedermann - Wettkämpfen vorne mitzumischen , sollte nicht nur mit Ehrgeiz und Disziplin trainieren , sondern auch mit Köpfchen .Vor allem Kraft und Ausdauer lassen sich bis ins hohe Alter sehr gut trainieren - der Organismus passt sich eben nur langsamer an das vorgegebene Belastungsmaß an . Wer einen bis zwei Tage Ruhe pro Woche einplant und im Training nicht über die Stränge schlägt , der kann jahrelang Top - Leistung bringen .

Die Fitness überprüfen .                                                  Vor dem Saisonstart und nach längerer Trainingspause eine Leistungsdiagnose machen . 

Mut zur Erholung .                                                                                     Die Anpassung an die  Trainingsreize erfolgt in der Erholungsphase .

Langsam trainieren .                                                                                                     Das  Grundlagenausdauertraining sollte eindeutig den größeren Anteil am gesamten Trainingsumfang haben .

Intensive Einheiten reduzieren .                                                                   Einmal pro  Woche im Entwicklungsbereich zu trainieren reicht aus .

Ausgleichsport .                                                                                                Einmal in der Woche schwimmen gehen , bringt Abwechslung und trainiert andere Muskelgruppen .

Kraft - und Beweglichkeitstraining .                                                     Regelmäßig   Kraftübungen und nach jedem Training ausgiebig dehnen .

Video Radfest Marlow